Juoksu sopii kaikille! Uusi konsepti yhdistää podcastit ja ryhmäliikunnan – koronaturvallisella tavalla
/ Artikkeli
Tiukkojen koronarajoitusten aikana ryhmäliikunta ei ehkä tule ensimmäisenä mieleen uutta harrastusta miettiessä. Juoksuklubin yksinyrittäjä Saija Huhtiniemi näki kuitenkin korona-ajassa markkinaraon ja vastasi kysyntään uudella juoksukonseptilla, audiotreeneillä.
”Sun ei tarvitse muuta kuin saada juoksulenkkarit jalkaan, kuulokkeet korviin ja lähteä liikkeelle”. Juoksuklubin kokeiluharjoitus on startannut ja musiikki alkaa soida. Rennon kävelyn jälkeen musiikin tempo kasvaa ja ääni kuulokkeissa kertoo, että nyt lähdetään hitaasti juoksemaan. Tossu tamppaa maata ja musiikin rytmi antaa tahtia askelille. Pian rauhoitetaan taas tahtia. Intervallit toistuvat ja puolen tunnin harjoitus hujahtaa kuin siivillä.
Juoksukouluyrittäjänä 10 vuotta toiminut Saija Huhtiniemi oli tottunut harjoituttamaan juoksukoulun ryhmiä kaksi kertaa viikossa Turun kupeessa Kaarinassa, kunnes korona viime keväänä rajoitti yhdessä liikkumista. Ilman poikkeusoloja Huhtiniemen mielessä muhinut suunnitelma ei kuitenkaan olisi välttämättä toteutunut – ainakaan yhtä pikaisella aikataululla.
Tauko yrittäjyydestä poiki uuden liikeidean
Juoksukoululaisten taustalla on monenlaisia tarinoita, mutta yksi yleisimmistä hankaluuksista juoksun aloittamisessa liittyy Huhtiniemen mukaan pitkään taukoon juoksemisessa.
– Moni kertoo juosseensa edellisen kerran koulussa, kun liikuntatunnilla oli vuorossa Cooperin testi, kuvailee Huhtiniemi.
Juoksukoulun livetreeneissä Huhtiniemi kuuli monesti asiakkailtaan, ettei yhteisiin treenihetkiin meinannut löytyä aikaa. Kommentit pyörivät Huhtiniemen mielessä, mutta vasta äitiysvapaan tarjottua hengähdyshetken yrittäjän kiireiseen arkeen, Huhtiniemelle kirkastui miten hän voisi tarjota juoksemisen iloa aikatauluista vapaasti. Kun Huhtiniemi palasi äitiysvapaalta takaisin töihin, oli uusi valmennuskonsepti jo mielessä, mutta toteutusta vailla. Keväällä 2020 korona pisti puhtia uuden valmennuskonseptin toteutukseen ja etäharjoitukset tulivat pikavauhtia asiakkaiden saataville.
– Maaliskuussa painoin kaasua, kertoo Huhtiniemi nauraen.
Audiotreeneillä juoksemiseen saa yhdessä liikkumisen tuntua.
Markkinoinnissa isoin oppimisen paikka
Yksinyrittäjänä Huhtiniemi on tottunut tekemään monta asiaa itse. Uusi konsepti vaati kuitenkin paljon uuden opettelua.
– Perustin vaatehuoneeseemme studion, jossa olen opetellut esimerkiksi miksaamista ja musiikin käyttöä.
Suurin haaste oli kuitenkin erottautuminen runsaasti kilpaillulla alalla.
– Osallistuin digimarkkinoinnin koulutusohjelmaan, jotta sain vinkkejä esimerkiksi sosiaalisen median hyödyntämiseen ja hakukoneoptimointiin. Yrittäjille on hyvin koulutusta tarjolla, kunhan pitää silmät ja korvat auki, toteaa Huhtiniemi. – Tänä päivänä yrittäjällä on oltava uuden oppimisen mentaliteetti.
Ideoinnille kannattaa varata aikaa
Vaikka korona pisti vauhtia audiotreenien kehittämiseen, uskoo Huhtiniemi konseptin kantavan myös koronarajoitusten poistumisen jälkeen. Kuulokkeiden kautta ohjattu juoksukoulu tavoittaa myös ne henkilöt, joiden on hankala osallistua treeneihin tiettynä aikana sekä esimerkiksi kauempana asuvat juoksijat.
Omien kokemustensa valossa Huhtiniemi suositteleekin muille yrittäjille asiakkaiden kuuntelua herkällä korvalla. Uuden ideointi on aina vaikeaa, mutta sille kannattaa varata aikaa.
– Itselleni äitiysvapaa tarjosi mahdollisuuden vapauttaa ajatukset luovuudelle, mutta yhtä lailla juoksulenkit vaikkapa metsässä toimivat hyvin. Tärkeintä on antaa ajatuksille mahdollisuus vapautua, kiteyttää Huhtiniemi.
Työn ja vapaa-ajan erottaminen tärkeää
Korona-aika on korostanut työn ja vapaa-ajan erottamisen tärkeyttä. Normaalisti Huhtiniemen arkea rytmittää oman yrityksen lisäksi urheiluseura Turun Jyry, mutta vuoden ajan elämä on keskittynyt enemmän kotiin. Huhtiniemelle juokseminen on yritystoiminnan lisäksi keskeistä myös oman jaksamisen kannalta.
– Ulkoilu tai vaikkapa puolen tunnin lenkki työpäivän keskellä auttaa näinä aikoina jaksamaan tasaista arkea.
Tukea ja turvaa omaan jaksamiseen tuo myös YEL-vakuutus sekä Elon asiakaspalvelusta saadut neuvot yrittäjän eri elämäntilanteisiin.
Näin aloitat juoksuharjoittelun! Juoksuklubin vetäjän viisi vinkkiä turvalliseen starttiin.
Kevät on oivallista aikaa juoksemisen aloittamiseen. Näillä vinkeillä pääset alkuun:
1) Muista alku- ja loppuverryttely. Moottorin pitää käynnistyä ja esimerkiksi 10 minuutin kävely alkuun ja loppuun toimivat hyvin.
2) Kävele ja juokse vuorotellen. Juoksu ei mene pilalle, vaikka kävelisit välillä. Voit hyvin aloittaa reippaalla kävelylenkillä, jonka aikana pyrähdät välillä pieneen juoksuun.
3) Malta juosta hitaasti. Vauhti kyllä kasvaa kunnon kohentumisen myötä.
– Ensin pitää oppia juoksemaan hitaasti, jotta voi juosta nopeasti.
4) Muista hyvä ryhti ja vältä harppomista! Hyvä juoksuaskel rullaa sopivan tiheästi.
5) Nauti juoksemisesta tai muusta itsellesi parhaiten sopivasta liikunnasta!